Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg verkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

Gå till varukorg
ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Så förebygger du uttorkning

Hemmet

Från sunda snacks till vattenfiltrering med eSpring™ – här berättar vi hur du ser till att ditt dagliga vattenintag alltid ligger på en optimal nivå!

Människans kropp består till cirka två tredjedelar av vatten. För att försäkra oss om att det finns tillräckligt med vatten i kroppen för att stödja alla dess normala funktioner behöver vi dricka ordentligt varje dag, oavsett tid på året. Många människor förknippar uttorkning med heta sommartemperaturer. Men vi kan också bli uttorkade när det är kallt ute. Uttorkning kan faktiskt vara ett vanligt tillstånd under vintern eftersom vi inte känner oss lika törstiga som på sommaren. Då är det lätt hänt att vi glömmer att dricka tillräckligt med vatten.

Du kanske inte har tänkt på att din kropp förlorar vätska även i kall väderlek (eller så har du glömt det!), och att du därför behöver dricka vatten för att upprätthålla vätskenivån. På vintern bär vi dessutom kläder i flera lager och utsätts för artificiell värme. Det kan också kan leda till uttorkning.

© Getty Images

Det finns många fördelar med att dricka ordentligt med vatten – inte bara för kroppens invärtes processer, som matsmältningen, eller för att stärka immunförsvaret. Vatten är dessutom viktigt för att hålla både huden och ögonen friska, hålla humöret och energinivån uppe, och till och med för att motverka viktuppgång.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vuxna personer dricker minst två liter vatten per dag för att säkerställa att kroppens vätskenivå är tillräckligt hög. Vi bör dessutom dricka mer än så om vi är fysiskt aktiva regelbundet1. Det här är inte alltid så lätt att uppnå, och därför har vi samlat några tips som hjälper dig att säkerställa att du får tillräckligt med vatten i dig varje dag. Se inte det här som ännu ett tråkigt måste, utan som ett sätt att krydda (ja, vi menar det bokstavligt!) ditt vattenintag och göra det till ett roligt och enkelt inslag i vardagen.

Öka ditt dagliga vattenintag

  1. Ha alltid en vattenflaska till hands.
    Det är inte bara bra för miljön att välja en återanvändningsbar vattenflaska istället för en engångsflaska. Det är dessutom en påminnelse om att du bör ta några klunkar då och då under dagen. Se till att du alltid har din vattenflaska till hands när du tränar så att du dricker mer och ersätter vattnet som du har svettats ut under träningen.

  2. Ät mycket frukt och grönsaker. Vattenbaserade frukter och grönsaker, till exempel vattenmelon, gurka och selleri, är inte bara hälsosamma livsmedel som är späckade med näringsämnen – de innehåller dessutom en hög andel vatten. Välj dessa som snacks istället för en bit choklad, så får du extra vatten i dig.

  3. Tillsätt lite smak! Gör det lite roligare att dricka vatten genom att tillsätta citron eller några krossade bär i din flaska, eller välj kolsyrat vatten. Försök undvika tillsatser med socker. Välj istället naturliga ingredienser som inte påverkar din nya drickrutin negativt.

  4. Belöna dig själv. Sätt upp dagliga mål för hur mycket vatten du ska dricka. Belöna dig själv när du når målet! Oavsett om belöningen är att resa dig upp från datorn en stund eller att unna dig en liten godbit kommer både hjärnan och kroppen att uppskatta belöningen och fortsätta med beteendet när du ger den positivt stöd.

  5. Filtrera ditt vatten. Det finns inget som gör oss så ointresserade av att hålla vätskebalansen uppe som vatten som smakar unket eller illa. När du filtrerar ditt vatten med vattenfiltreringssystemet eSpringTM förser du din kropp med bränsle i form av rent, välsmakande vatten. eSpring eliminerar faktiskt så mycket som 99,99 % av vattenburna, sjukdomsorsakande bakterier och virus!

1 WHO: Krav gällande vatten, inverkande faktorer och rekommenderade intag

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår