Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Det kan vara enkelt att äta sunt!

Hemmet

Om du gör några få medvetna förändringar under dagen kan det påverka din diet och ditt välbefinnande positivt.

Att äta sunt under hela dagen är inte alltid så lätt. Men det är definitivt något som vi alla strävar efter. Här följer våra tips kring hur du kan göra sunda val under din dag.

En välbalanserad start på dagen

Frukosten är dagens bästa mål, eller hur? Må så vara, men det är inte alltid det sundaste. Populära frukostalternativ som cornflakes och bröd är ofta rika på socker och håller dig därför inte mätt länge. Processat kött som bacon och korvar är rena natriumbomber. Men visst kan du äta en frukost som både är lätt, mättande och sund.

Om du älskar att äta något smakrikt på morgonen rekommenderar vi en omelett som är full av grönsaker. Smörgåsar är också ett bra alternativ om du väljer fullkornsbröd. För alla som börjar dagen i full fart är måltidsersättningsbars från bodykey by Nutriway™ det perfekta frukostalternativet eftersom de är praktiska, goda och fulla med vitaminer samt mineraler. Om sockersuget sätter in på morgonen kan du välja gröt, hemmagjord müsli eller en smoothie . Tillsätt gärna det underbart krämiga mandelsmör som vi ger dig receptet på här . Då får du inte bara en underbart nötig smak utan håller dig även mätt längre.

© Stockfood

Gå in på Amagram för att se hur du tillagar mandelsmör , eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

Laga en sund lunch

Hemligheten bakom att laga läckra, lätta luncher (förutom att välja färska ingredienser, så klart!) är att välja rätt köksredskap. Allt börjar och slutar med rätt stekpanna. Välj alltid en non-stick-stekpanna. Då undviker du att använda för mycket olja samtidigt som maten du lagar alltid blir underbart krispig och vackert brynt. Så när du förbereder morgondagens lunch, lunchlådor för nästa vecka eller dagens lunchrätt är non-stick-stekpannor från iCook™ dina bästa hjälpredor. Använd dem när du lagar en varm sallad, grillade mackor, paninis, wraps, nudlar och mycket annat. Dessa stekpannor är tåliga, enkla att använda och lätta att rengöra.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Sunda snacks som stillar suget

Man hör ofta att snacks är en osund vana som man måste lära sig av med. Men så enkelt är det inte – allt beror på vilken typ av snacks du väljer. Om du väljer processade snacks som chips, kakor och godis matar du dig själv med enkla kolhydrater som har ett lågt näringsvärde och alldeles för mycket tillsatt socker samt salt. Och de håller dig definitivt inte mätt någon längre stund. Men det finns ju mycket annat som du kan välja.

När du köper snacks bör du välja nötter eller en blandning av torkad frukt och nötter. Köp också frukter som är enkla att äta när du är på språng, till exempel bananer och äpplen. Mejeriprodukter som yoghurt och ost kan också vara ett alternativ eftersom de mättar bra. Och så har vi ju det där hemmagjorda mandelsmöret! Ät det som pålägg på bröd, och strö över lite Nutriway Fiber Powder , eller unna dig en rejäl sked från burken direkt i munnen – vi kommer inte att klandra dig!

Enkla tips för en sundare middag

Att laga middag är en prestation i sig, men att dessutom laga en sund, näringsmässigt balanserad middag är en extra utmaning. Men med några små justeringar är det ett fullt genomförbart projekt.

För det första: när du planerar veckans middagar, försök att välja recept utan kött lite oftare. Berika dina måltider med proteinersättningar som du tycker om, till exempel ägg, baljväxter eller Nutriway All Plant Protein som innehåller samtliga nio essentiella aminosyror. Testa att blanda i en skopa i denna läckra auberginsallad!

© Stockfood

Gå in på Amagram för att se hur du tillagar vår auberginesallad , eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

Ett annat sätt att uppgradera middagen är att välja fullkornsalternativ. Försök undvika raffinerade varianter när du handlar pasta, hamburgerbröd eller andra spannmålsprodukter. Välj så naturliga alternativ som möjligt.

Och slutligen: precis som när det gäller lunchtillagning är det viktigt att använda rätt köksredskap. Non-stick-stekpannorna från iCook finns i två storlekar, 24 cm och 28 cm , och de är dina trogna hjälpredor när du lagar sunda rätter.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår