ABO:ER I FOKUS
© ©Getty Images

Få mer H2O

Köksredskap

Håll vätskebalansen i schack vid högre temperaturer

För att hålla oss i form under sommaren brukar vi byta ut löpbanden och motionscyklarna inomhus mot promenader eller cykelturer i naturen när vädret blir varmare. Men varmt och fuktigt väder kan leda till besvär som tilltar när vi rör på oss.

Vad får oss att svettas?

Affärstidningen Forbes förklarar: ”Allteftersom vädret värms upp börjar kroppen svettas för att reglera sin temperatur. Du har sammanlagt 2,6 miljoner svettkörtlar som arbetar för att hålla dig sval genom att släppa ut vätskor genom dina porer. Nyckeln är att ständigt fylla på denna vätskeförlust.”

Varför är det så viktigt att hålla vätskebalansen?

Sjukförsäkringföretaget Bupa i Storbritannien ger en sammanfattning: ”Du kan inte överleva utan vatten. Nästan två tredjedelar av kroppen består av vatten och det är nödvändigt för att fungera som du ska. Vatten har en rad fördelar för kroppen – alltifrån att avlägsna restprodukter i urinen till att smörja lederna. Det kan till och med få din hud att se bra ut.”

Tecken på uttorkning är:

  1. frekvent huvudvärk, yrsel eller förvirring

  2. muskelkramper

  3. frekvent förstoppning

  4. icke-frekvent urinering, urinen är gul eller mörk i tonen

  5. huden känns torr eller åtstramande.

Hur mycket och vad?

Enligt Bupa bör vi konsumera omkring 1,5 till 2 liter vätska om dagen, och det bör framhävas att den bästa källan är vatten.

Forbes uppmanar oss att ”tänka på hydratisering som en livsstilsförändring. Ta med dig en full vattenflaska var du än går” och ”börja och avsluta varje dag med ett glas vatten.”

Men kvaliteten på vattnet vi dricker är lika viktigt. Föroreningar i form av allt från kvicksilver till spår av bekämpningsmedel kan tränga sig in i kranvatten. Den bästa garantin för familjer är att filtrera sitt H2O med en effektiv teknik. Dra nytta av vår nuvarande rabatt på eSpring™ – och uppmuntra dina kunder att göra detsamma.

Relaterat innehåll

Vägen till rent vatten

Köksredskap

Mer

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår