Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg verkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

Gå till varukorg
ABO:ER I FOKUS
© Shutterstock

3 orsaker till varför det är okej att vara mer trött nuförtiden

Välbefinnande

Vi försöker alla hantera det nya normala. Det här är varför du inte är lat om du känner dig utmattad och mindre produktiv

Alla försöker hitta sitt eget sätt att klara av isoleringen eller att arbeta hemifrån. Så fort du loggar in på något av dina sociala medier översvämmas du säkert av exempel på hur människor hanterar sin isolering på olika sätt; en del springer maraton i sin egen trädgård, blir surdegsbagare, skapar avancerade färgkodade kalendrar för att hemundervisa sina barn och andra lär sig till och med ett nytt språk. När du ser vad alla andra gör är det lätt att känna att du inte gör tillräckligt. Särskilt när det vissa dagar känns som en prestation att ens komma ur sängen. Men det finns saker som andra människor inte delar i sitt nyhetsflöde: att det är helt normalt att känna sig trött och omotiverad för tillfället. Experter har faktiskt sagt att det till och med är mer troligt att man känner sig trött om man är isolerad. Så vi har samlat in tre vetenskapliga orsaker till varför du kan känna dig mer utmattad och hur du kan tackla det.

1. Sömnlöshet under isolering är vanligt

Många tycker att de har fått allt svårare att sova under denna globala pandemi. Och ju mindre sömn du får, desto mer utmattad känner du dig under dagen. I en artikel nyligen säger sömnläkare Seema Khosla “vi ser nu fler människor som är oroliga, fler med ångest … och med sömnproblem”.

Om du har problem att varva ned på kvällen är ett av våra favorittips en avslappningsteknik, exempelvis meditation. Det finns till och med appar som kan guida dig genom olika typer av meditation.

2. Mer skärmtid innebär mindre återhämtning under sömnen

Nu när vi kanske inte längre ägnar oss åt våra vanliga aktiviteter, tillbringar vi mycket mer tid med telefonen, datorn och framför TV:n. Även om det kan vara frestande att se på nyheterna eller rulla genom nyhetsflödet innan du går till sängs, är det kanske just den här stunden vid skärmen som kan göra att du inte får tillräckligt med sömn. Enligt The Sleep Foundation, kan exponering för det blå ljus som strålar ut från skärmar fördröja utsöndringen av sömnhormonet melatonin, göra oss piggare och rubba kroppens dygnsrytm (vår inre klocka).

Om du kämpar med att få en god natts sömn, varför inte prova att begränsa din tid vid skärmen? Stäng av skärmen minst 60 minuter innan du går till sängs. Varva i stället ned med en riktigt bra bok.

3. Du kanske inte känner dig lika produktiv längre

Som vi nämnde tidigare kan det verka som att alla online gör något produktivt med sin tid. Allt det här innehållet kan vara helt överväldigande och göra att du känner att du inte gör tillräckligt. Men det är viktigt att komma ihåg att detta är bara andra människors sätt att hantera situationen. Det är okej att känna sig nedtyngd. Och det är okej att hitta nya sätt att hantera det nya normala, som passar just dig.

Vi har ett enkelt tips – ställ inte orealistiska förväntningar på dig själv. Ta i stället dagen som den kommer och fyll din tid med aktiviteter som gör dig glad. Om det betyder att du lägger pussel hela helgen, så är det okej.

Så kom ihåg att det är helt normalt att känna sig mer trött i dessa dagar. Så länge du har tålamod med dig själv kommer du att känna dig bättre snabbare än du tror.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår