Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Förbättra din syn

Välbefinnande

Prova de här tipsen om du brukar sitta för länge framför skärmen!

Från den stund vi vaknar och morgonsolen filtreras genom våra ögonlock, fungerar ögonen som vårt fönster mot världen. Förutom att vi förstås använder dem för att titta på allt från den blå himlen till våra nära och kära, är de med oss när vi sitter framför skärmen, promenerar i förorenade områden eller exponerar oss för sol eller luftkonditionerade miljöer. Våra ögon är verkligen utsatta för alla möjliga sorters retningar. Nu när dagarna blir kortare och temperaturen sjunker och vi spenderar ännu mer tid framför skärmen, blir det viktigare än någonsin att vi skyddar våra ögon.

Alltsedan nedstängningar på grund av COVID-19 infördes har många människor runt om i världen tvingats spendera mer tid inomhus, vilket i själva verket har inneburit mer tid framför skärmen. En studie med 4 108 deltagare från nio europeiska länder visade faktiskt att människor har ökat sin skärmtid med i genomsnitt 65 % under coronapandemin1. Tekniska hjälpmedel som datorer, läsplattor och smarttelefoner utstrålar blått ljus, en sorts ljus som kan vara skadligt över tid för den ljuskänsliga näthinnan i våra ögon.

Tips för att optimera skärmtiden

I dagens digitaliserade samhälle är det en omöjlighet att helt undvika skärmtid - både för vuxna och barn. Men vi kan välja hälsosamma strategier för att minimera hur skärmar påverkar oss. Vi har sammanställt en lista över användbara tips och råd för att hjälpa dig att inte bara begränsa eller förbättra din skärmtid, utan även förbättra din ögonhälsa i allmänhet:

  1. Vision Direct UK rekommenderar nedanstående 20-20-20-regel. Detta innebär att du tar en paus från skärmen var 20:e minut och tittar i 20 sekunder på ett föremål som ligger minst 6 meter bort.2

  2. Vi har en tendens att blinka upp till 70 % mindre när vi tittar på en skärm, vilket innebär att mängden tårvätska som täcker hornhinnans yta blir mindre. För att bibehålla fukt och motverka torrhet bör du därför dricka mycket vatten .

  3. Placera datorn eller arbetsplatsen där det finns naturligt ljus, utan att ljus reflekteras på skärmen. Om du behöver belysning försök då att använda LED-lampor eftersom de ger ett mjukare och sundare sken.

  4. För att upprätthålla en naturlig dygnsrytm och göra det enklare att somna - undvik då det blå skärmljuset på kvällen.

© Getty Images

Bibehålla friska ögon

Vi ställs inför många utmaningar när det gäller överansträngda ögon och ögonirritationer, inte bara att vi tittar på skärmar många timmar per dag. Den kyliga utomhusluften och uppvärmda inomhusluften innehåller mindre fukt än andra miljöer. Det innebär att ögonen kan upplevas torra om de har utsatts under längre perioder. Föroreningar, damm i atmosfären och torrhet från luftkonditionering kan också bidra till irriterade ögon. Till och med sömnbrist och dåliga kostvanor kan förstärka eller leda till ögonproblem.

NUTRIWAY kan hjälpa!

Det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler – det bidrar till att bibehålla normal syn. Det kan vara svårt att få i sig dessa näringsämnen i sin dagliga kost, särskilt under vintermånaderna. Kosttillskotten från NUTRIWAYTM är därför ett perfekt val för alla som oroar sig för hur mycket tid de spenderar framför en skärm eller helt enkelt värdesätter bra syn och välmående ögon.

NUTRIWAY Bilberry with Lutein bidrar till ögonhälsan för alla åldrar. Den innehåller följande produkter:

  1. Vitamin A är en av huvudingredienserna och bidrar till att bibehålla normal syn.

  2. Fytonäringsämnet lutein är kopplat till ögonhälsa, eftersom de finns koncentrerat i näthinnan och i ögats lins.

  3. Botaniska extrakt exempelvis blåbär och ringblommor som odlas på hållbara NutriCert™-gårdar.

NUTRIWAY Natural Multi-Carotene innehåller en blandning av karotenoider från naturliga källor. Det här kosttillskottet är därför ett perfekt komplement till NUTRIWAY Bilberry with Lutein för att ytterligare bidra till normal synförmåga. Låt oss ta en närmare titt på ingredienserna:

  1. Karotenoidkomplexet innehåller alfakaroten och är en blandning av karotenoider liknande de som finns i olika frukter och grönsaker.

  2. Betakaroten bidrar till att bibehålla normal synförmåga. Betakaroten omvandlas endast till vitamin A när kroppen behöver det.

1 European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures (Hur man upprätthåller dagliga rutiner i tider av COVID-19-åtgärder)
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health (Hur du tar hand om din ögonhälsa)

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår