Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© iStockphoto

Stress och ensamhet? Nej tack!

Välbefinnande

Ja, vi lever i en konstig ny tid. Men det betyder inte att du inte kan leva ett avstressat liv. Nedan hittar du fem effektiva sätt att minska stress under året som väntar – och ge din hälsa och ditt välmående en boost!

Om någon hade sagt till dig för två år sedan att hemmakontor skulle bli den nya normen och att det kunde vara livsfarligt att ge sina mor- eller farföräldrar en kram, skulle du säkert ha gett personen en skeptisk blick och gått därifrån. Men ändå så är vi där nu, I en förändrad värld där vi håller avstånd från varandra och står inför det nya normala. Nackdelen med detta är förstås att minskade interaktioner och kontakt med nära och kära har ökat stressnivåerna och känslan av isolering. Dessutom innebär snabb och oförutsägbar förändring en utmaning – att kunna anpassa livet till nya sociala normer.

Början på det nya året ger dig därför en perfekt möjlighet att ta itu med gamla ovanor, tänka om och tänka nytt. Det är faktiskt den bästa tiden att börja med sunda vanor och införa avslappnande rutiner, så att du kan hantera stress på ett bättre sätt. Redo? Här är våra främsta tips för att hantera stress så att du kan starta 2021 full av energi och med en härlig känsla av tillfredsställelse.

Fem effektiva sätt att öka tillfredsställelsen

Vill du göra 2021 till det mest tillfredsställande året hittills? Bra! Det viktigaste är att se till att ditt immunsystem förblir starkt och att du upprätthåller en sund livsstil – och det inbegriper allt från träning till kost, mental styrka och att hantera ensamhet. En lista över effektiva sätt att tygla stress, hantera ensamhet och uppmuntra till bättre mental och fysisk hälsa kan till exempel se ut så här:

© Getty Images
  1. Gör något som du tycker är roligt – Det kan vara att lära dig ett språk via en app, ta en virtuell danslektion eller studera något nytt, sätta upp ett roligt och realistiskt mål, och ge dig själv något att se fram emot. Det kommer att ingjuta mening i ditt dagliga liv och ge dig en känsla av tillfredsställelse när du har lärt dig något nytt. Lägg upp en plan och håll dig till den. Kom ihåg att det inte är målet som är viktigast, utan resan dit – så se till att du firar varje framgång på vägen.

  2. Ändra inställning – Det är viktigt att du bekräftar dina känslor och förstår dem. Försök också att bli mer närvarande, arbeta på din självkänsla och att tänka mer positivt. En bra början kan vara att du undviker att jämföra dig med andra och behandlar dig själv på samma sätt som du skulle behandla nära och kära. Du kan även använda appar för avslappning och mindfulness eller lyssna på ljudguider för mentalt välbefinnande som kan hjälpa dig att rensa bort negativa tankar.

  3. Stärk dina relationer – Våga vara öppen om hur du mår för vänner och familj. Kommunicera regelbundet med nära och kära via sociala medier eller videochatt – ett bra sätt att hålla kontakten om man inte kan ses.

  4. Skaffa dig rutiner – Bristen på rutiner kan verkligen göra att man känner sig kraftlös. Håll en god dygnsrytm, det gynnar ditt humör och återställer kroppen. Gå ut och rör på dig ofta och se till att du har en plan för dagen med speciella uppgifter som du måste utföra. Glöm dock inte att ta lite tid för avslappning.

  5. Upprätthåll en sund livsstil – Se till att hålla stresshormonerna i hjärnan i balans, och stärk ditt immunsystem genom att äta en välbalanserad kost och träna regelbundet. Komplettera kosten med ett antal kosttillskott från NutriwayTM – det finns många att välja mellan !

Upprätthålla en sund livsstil med Nutriway-produkter

Kosttillskott från Nutriway har tagits fram för att hjälpa dig upprätthålla en sund kost och öka ditt näringsintag. Här är bara några av våra favoritprodukter som du kan använda för att komma igång med din sunda livsstil!

  1. Om du tycker det är svårt att få in vitamin C-rika ingredienser som apelsin och guava i kosten, kan du ge ditt immunsystem det stöd det behöver med Nutriway Vitamin C Plus.

  2. Bor du i ett område där soltimmarna är få? Njut av en dos av solskensvitaminet i stället! NutriwayTM Vitamin D bidrar till ett normalt fungerande immunförsvar och till att bibehålla en normal muskelfunktion.

  3. Njut av Nutriway Garlic i tablettform och undvik på så sätt lökens starka naturliga smak. Den bidrar till immunförsvarets normala funktion och skyddar mot tillfällig stress samtidigt som den är ett stöd för hjärthälsan.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår