Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© iStockphoto

Bibehålla vikt och välmående

Välbefinnande

Här får du lite tips på vad du kan göra utomhus, hur du aktiverar dig och väljer sunda vanor i vår!

Nu när blommor slår ut, fåglar kvittrar och luften värms upp, har vi äntligen lagt vintern bakom oss. Våren är en spännande tid av förnyelse – dagarna blir längre och vi får mer tid för nya utomhusaktiviteter och sunda levnadsvanor. Sommaren ligger runt hörnet så vad kan vara mer inspirerande för att hitta aktiviteter utomhus, gå ned i vikt eller kanske bibehålla vikten!

Studier visar att utomhusaktiviteter inte bara påverkar människans välbefinnande, utan till och med är nödvändiga. När du tillbringar tid utomhus blir du mindre trött, blodtrycket sänks och du kan prestera bättre, bara för att nämna några saker - allt som allt har detta en avstressande effekt.1 Bara 20 minuter i en park kan dessutom höja ditt humör och leder ofta till att träningen blir mer effektiv.2 Här får du lite tips på vad du kan göra för att få in lite mer vårkänsla i din vardag och mer effektivt bibehålla både vikt och välmående!

Tips för att komma ut, aktivera dig och känna dig fantastisk

1. Underskatta inte vardagsmotionen
Varje gång du lämnar ditt hem för att kanske besöka någon eller handla, tänk då på att förlänga din tid utomhus genom att gå eller cykla dit. På så sätt bränner du inte bara fler kalorier – du får till och med tid att faktiskt lukta på blommorna! Om du ändå tar bilen, tänk då på att parkera den lite längre bort så du får in några extra steg. Ännu mer effektivt blir det förstås om du ta trapporna i stället för hissen och väljer en korg i stället för en vagn för att få gratis viktlyftningsträning. Prova också att stå upp och arbeta delar av din arbetsdag.

© Shutterstock

2. Skaffa sunda matvanor
Du förbränner kalorier snabbare om du äter på bestämda tider. Samtidigt minskar du suget efter feta eller söta saker. Så hoppa inte över frukosten och se till att du ger kroppen mycket frukt och grönsaker. Behåll mättnadskänslan längre genom att äta mat med mycket fibrer och se till att dricka mycket vatten varje dag.

3. Hitta mer kreativa sätta att träna
Det bästa sättet att motivera sig själv att fortsätta vara aktiv är att göra träningen rolig. På det sättet kommer du att se fram emot att träna. Vi vet redan att det ökar vårt välbefinnande när vi aktiverar oss utomhus, så försök att hitta nya sätt att träna utomhus. Träna hela kroppen med hjälp av alla möjligheter som finns i en park: hoppa upp och ned på en parkbänk, gör dips och utfall; sök upp en tjock trädgren och gör chins; ta dig uppför en backe eller trappor; lägg stenar eller pinnar i sicksack framför dig och hoppa framåt som i slalom; eller använd ett gymband för motståndsträning och gör variationer av armhävningar.

4. Dra nytta av näringsrika måltidsersättningar
Att minska kaloriintaget och samtidigt se till att man får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är ingen enkel uppgift. Men med hjälp av bodykey by NutriwayTM -produkterna kan det bli det. BodykeyTM -shakes är läckra alternativ till mellanmål, och bodykey -soppor och -bars , som finns i olika läckra smaker, kan beredas på några minuter och innehåller upp till 13 vitaminer och 11 mineraler. Om du använder dem för att ersätta hela mål i en annars energibegränsad kost kan de bidra till viktminskning eller att du behåller vikten efter en viktnedgång. Gör det ännu enklare att behålla vikten, få mättnadskänsla samtidigt som du drar ned på portionsstorleken – allt genom att komplettera produkterna med Appetite Controller by Nutriway. Läs mer om de läckra bodykey-produkterna i de här videorna.


1 Business Insider,

Varför du bör vara mer utomhus


2 Time Magazine,

Höj humöret efter bara 20 minuter i en park

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår