Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

En god smoothie som gör nytta

Välbefinnande

Söker du ett kreativt sätt att förbättra immunförsvaret med en mer spännande kost? Nu behöver du inte leta längre. Våra utsökta smoothies är lätta att blanda ihop och kan vara precis vad du är ute efter.

Talar man om att ta hand om sitt immunförsvar dyker oftast vitamin C upp och därmed apelsiner. Men även om Vitamin C hjälper till att hålla igång immunförsvaret kan det vara bra att veta att det finns gott om andra fukter och grönsaker, fulla av olika fantastiska näringsämnen, som kan hjälpa immunförsvaret. Låt oss ta en närmare titt på några av dem och hur du kan göra dem till en del av din kost med enkla och goda smoothies!

Fem livsmedel som boostar immunförsvaret

Listan över färska livsmedel som hjälper immunförsvaret är lång. Det finns gott om alternativ. För att göra det enklare finner du här fem stycken som blir ett utmärkt tillskott till hälsosamma rätter och smoothies som boostar immunförsvaret.

1. Citrusfrukter – apelsiner är inte den enda frukten som är full av vitamin C. Nästan alla citrusfrukter innehåller supervitaminen. Allt från blodapelsiner, grapefrukt och citroner till mandariner och clementiner. Det finns gott om citrusalternativ när man vill ha mer vitamin C i kosten. Eller i smoothies!

2. Ingefära – denna rot med sting höjer smakerna i alla rätter, vare sig det handlar om en curry, soppa, citruste eller en färsk smoothie. Och framförallt dämpar denna otroliga ingrediens inflammationer, så den kan till exempel hjälpa vid ont i halsen.

3. Grekisk yoghurt – det som skiljer grekisk yoghurt från andra är att den innehåller mer protein och är full av probiotika. Probiotika innehåller mjölksyror och bakterier som naturligt ingår i tarmsystemet och spelar en viktig roll för att stimulera immunförsvaret. Se dock till att köpa vanlig grekisk yoghurt, inte typen som är smaksatt och fullproppad med socker. Istället kan du få den sötare med favoritfrukten och lite honung.

4. Spenat – förutom att vara rik på vitamin C finns det även gott om antioxidanter och betakaroten i spenat. Kroppen kan omvandla betakaroten till vitamin A som bidrar till immunförsvarets funktion. För att få i sig så mycket näringsämnen som möjligt är det bättre att äta spenaten som den är istället för att tillaga den. Ät den som en god sallad eller gör en färsk, grön smoothie av den.

5. Gurkmeja – en annan ingrediens som är full av smak, för att inte tala om färg, är denna gyllene krydda. Gurkmeja är en medicinalväxt som går långt tillbaka i tiden, nästan 4 000 år!* De höga koncentrationerna av kurkumin som ger den dess distinkta färg hjälper immunförsvaret med antiinflammatoriska egenskaper.

Hur ska man äta allt detta? Enkelt. Smoothies!

Är du inte så sugen på att krydda grekisk yoghurt med gurkmeja och äta den med lite spenat vid sidan om? Det är förståeligt. Det finns mycket godare sätt att inkorporera godsaker som boostar immunförsvaret i kosten. Till exempel stoppa dem i en mixer och dricka dem! Börja med att prova vår smoothie Immunity Booster och vår smoothie bowl Fruity Elixir. De finns i iCook-receptsamlingen tillsammans med många andra smoothies och rätter värda att prova.

Immunity Booster

Denna goda dryck ger ditt immunförsvar en boost och den är full av vitaminer och mineralämnen som ger din kropp en extra kick, bättre möjligheter att bekämpa sjukdomar och du kommer att känna dig piggare. Byt ut apelsinerna mot blodapelsiner för lite variation.

© Andreas Zitt

Se hur du gör Immunity Booster på Anagram eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

Fruity Elixir

Den är full av naturliga ingredienser som är fulla av vitamin C, folsyra, proteiner, fibrer, kalium och annat. Ge kroppen ett bränsle som är snålt på fett men fullt av allt som gör gott med denna färgglada smoothie! Prova den med kiwi och en god müsli för en rejäl frukost.

© Andreas Zitt

Se hur du gör Fruity Elixir på Anagram eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

Låt Nutriway™ hjälpa till

Stressen att vara på språng hela dagen gör det svårt att hålla en hälsosam och balanserad kost. Låt Nutrilite™ hjälpa dig att stötta immunförsvaret med följande fantastiska produkter. En daglig dos Nutriway Vitamin C Plus kan förse dig med vitamin C som varar i mer än 8 timmar. Nutriway Vitamin D kan ge dig lite solsken samtidigt som du får friskare muskler, benvävnad och tänder samt att den hjälper en normal funktion för immunförsvaret. Och Nutriway Garlic kan bidra till att upprätthålla en god hjärthälsa, normala kolesterolnivåer och en normal funktion för immunförsvaret.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår