Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Bibehåll ett starkt skelett under hela livet

Välbefinnande

Ditt skelett förtjänar att tas om hand. Vad kan väl vara ett bättre sätt att visa omtanke om ditt skelett än att uppfylla ditt dagliga kalciumbehov?

Kalcium har en viktig betydelse för att bibehålla ett starkt skelett. I själva verket hamnar 99 % av allt kalcium som kroppen tar upp i ditt skelett1. Det är en mineral som stärker skelettet och förhindrar allvarliga skador. Eftersom våra kroppar inte kan producera kalcium måste det tillföras via näring2. Dessutom är det viktigt att tillföra skelettet näring under livets alla faser, eftersom skelettet är ett levande organ som ständigt förändras och förnyas.

Bygga upp skelettet från dag ett

Visste du att vårt skelett inte slutar växa förrän vi är ungefär i 25-årsåldern2? Kalcium är därför väldigt viktigt för alla unga, allt från jollrande småbarn till kaxiga tonåringar. Men särskilt viktigt för tonåringar eftersom hälften av kalciumlagringen i skelettet sker under puberteten.

Så hur mycket kalcium bör dina barn få i sig varje dag? Se de rekommenderade mängderna och deras motsvarigheter nedan. Kom ihåg att en balanserad och sund kost ger dina barn det nödvändiga intaget. Du behöver inte bunkra yoghurt och mjölk!

Växa sig stark under vuxen ålder

Din bentäthet når sin höjdpunkt ungefär i 25-årsåldern och bibehålls till ungefär 35-årsåldern2. Därefter minskar den stadigt och det är därför viktigt att att hålla uppe kalciumintaget. Om du inte tar den nödvändiga mängden kalcium dagligen börjar kroppen hämta kalcium från skelettet vilket gör det skörare och risken för frakturer ökar.

Gravida eller ammande kvinnor uppmuntras ofta att öka sitt kalciumintag. Det beror förstås på att de även förser sin bebis med allt kalcium den behöver. Det finns ett gammalt talesätt som säger att om du får ett barn så förlorar du en tand. Så om du ska vara säker på att det inte händer, se då till att anpassa din kost!

Om du undrar så är detta det dagliga rekommenderade intaget av kalcium för vuxna såväl som gravida och ammande kvinnor. Men oroa dig inte, vi kommer att berätta lite senare om hur du får i dig ditt dagliga intag av kalcium utan att behöva äta så mycket kål eller mandlar!

Bibehåll ett friskt skelett allteftersom du blir äldre

Män kan bibehålla samma kalciumintag upp till 70-årsåldern medan de flesta kvinnor kan behöva öka det tidigare. Detta beror på att hormonförändringarna som uppstår efter klimakteriet påverkar på ett negativt sätt hur kroppen tar upp kalcium3. Därför löper kvinnor efter klimakterieåldern en högre risk att drabbas av benskörhet. Av de 10 miljoner människor som drabbas av benskörhet, är 8 miljoner kvinnor, enligt statistiken4. Mer information om hur kalciumbehovet förändras efter 50-årsåldern, se infografen nedan.

Nutriway™-produkter kan hjälpa

De goda nyheterna är att du inte behöver bunkra stora mängder mjölk, apelsiner och broccoli för att uppfylla dina dagliga behov, om du inte vill. I stället går det lika bra att ta det här fantastiska Nutriway-kosttillskottet:

Nutriway™ Cal Mag D Plus innehåller tre näringsämnen – kalcium, magnesium och vitamin D – och var och en av dessa bidrar till att bibehålla normal benstomme. Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium, medan magnesium även bidrar till normal muskelfunktion samt nervsystemets normala funktion.

Din kropp kommer säkert att få i sig det kalcium den behöver – allt som krävs är en sund och balanserad kost och eventuellt lite kosttillskott.

1 Harvard School of Public Health, Kalcium
2 US National Library of Medicine, Kalcium och skelettet
3 National Institutes of Health, Kalcium
4 National Osteoporosis Foundation, Vad kvinnor behöver veta

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår