Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS

Fem utomhusaktiviteter som främjar din hälsa

Välbefinnande

Är du redo att börja röra på dig utomhus? Med Nutriway™ Let’s Go Kit är det precis vad du kan göra!

Nutriway™ Let’s Go Kit är fyllt med energigivande kosttillskott och ger dig de viktiga näringsämnen du behöver för att vara aktiv och återhämta dig efteråt. Det är det perfekta tillskottet till vilken fritidsaktivitet som helst och förbättrar muskeltillväxten, höjer energin samt stärker immunförsvaret.

Så vad väntar du på? Ta dig ut!

Fördelarna med att vara utomhus

Många studier visar fördelarna med att vara aktiv utomhus. Många läkare har faktiskt till och med skrivit ut ”vistelse i naturen”, på recept1”. En dos av naturen kan bidra till att minska stress, sänka blodtrycket, ge bättre sömn med mera.

Att vistas utomhus är gynnsamt av flera anledningar: vitamin D från solen stärker ditt immunsystem, frisk luft skapar en lugnande känsla och att vara borta från datorn och teknik en stund ger dig bättre fokus. Lägg till lite träning så får du en perfekt sund aktivitet.

Fem utomhusaktiviteter


1. Löpning

Ta på dig ett par bekväma löparskor och ta dig ut! Det här en av de bästa utomhusaktiviteterna eftersom det är så enkelt att anpassa den efter miljön du befinner dig i och efter hur tränad du är. Spring på trottoarer, längs ett spår i skogen eller på stranden. Kom ihåg att mjuka underlag exempelvis en grusväg är mest skonsamt för din rygg.

Tips! Ge din träning en extra kick genom att springa upp- och nedför några trappor.


2. Högintensiv intervallträning (HIIT)

Leta upp en tom basketplan eller lekplats och gör den till din egen HIIT-zon. Högintensiv intervallträning (HIIT) bränner kalorier snabbt på kort tid. Träningen består av att du växlar mellan snabba sekvenser av högintensiv styrketräning och konditionsträning. Upprepa sekvenserna två eller tre gånger.

Exempel på HIIT-övning (vila i 15 sekunder mellan varje övning):

  1. Börja med utfallssteg, omväxlande höger och vänster ben (45 sekunder)

  2. Höga knän (1 minut)

  3. Burpees (45 sekunder)

  4. Cykelsitups (1 minut)

  5. Supermans (45 sekunder)

  6. Bergsklättring (1 minut)

  7. Avsluta med stående åsnesparkar (45 sekunder)

Upprepa hela sekvensen tre gånger.


3. Paddelsurfing

Om du bor vid havet eller en sjö, kan paddelsurfing vara en perfekt övning för hela kroppen. Använd bålen för att hålla dig upprätt och stadig. Dina armar och axlar får också bra träning när du paddlar framåt.

Tips! Om du tycker det är svårt att balansera på brädan kan du i stället sitta ned på brädan. Efter ett par träningar kan du så småningom träna dig på att stå på knä och sedan stå upp.


4. Cykling

Precis som löpning är cykling en fantastisk utomhusaktivitet som du kan anpassa efter miljön du befinner dig i och efter hur tränad du är. Du kan enkelt ta ut cykeln på cykelvägen, till skogen eller på stranden! Den här övningen är särskilt bra om du vill få upp pulsen men inte utsätta kroppen för stor belastning.


5. Vandring

Ta dig ut i skogen tillsammans med familjen, en vän eller ditt husdjur. Vandring är ett fantastiskt sätt att vara aktiv och njuta av naturen. Ta en lugn och skön vandringstur eller välj kuperade stigar med branta stigningar för en mer utmanande träning.

Tips! Glöm inte att ta med dig mycket vatten när du är ute och vandrar. Om du tycker om att vandra ensam, tänk då på att tala om för någon i din närhet vart du beger dig och när du beräknar vara hemma.

Glöm inte ditt Nutriway™ Let’s Go Kit!

Glöm inte att ta med dig vatten, solkräm och Nutriway™ Let’s Go Kit när du tränar utomhus. Det här kitet innehåller kosttillskott som höjer din energi så att du kan nå dina träningsmål. Det stärker ditt immunsystem, förbättrar muskeltillväxt och minskar trötthet.

De här högkvalitativa produkterna ingår i Nutriway TM Let’s Go Kit och ser till att du kan vara aktiv:

  1. Nutriway™ Vitamin C Plus: Fyllt av vitamin C som bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning.

  2. XS™ Pre-Workout Drink Lemon Lime: Den här drycken med Triple Energy Blend höjer verkligen energinivån och ger varje aktivitet en kickstart2.

  3. XS™ Chocolate Protein Bar: En särskild proteinblandning som bidrar till ökad muskeltillväxt, återhämtning och bibehållande av muskelmassa. Musklerna får en jämn tillförsel som främjar återhämtning, energi och ger stärkt immunförsvar, med snabba och långsamma proteiner.

Prova Nutriway™ Let’s Go Kit idag och ge din aktiva livsstil den kick den behöver!


1 Forbes, “Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now”
2 riboflavin (B2), pantotensyra (B5) och folsyra (B9) bidrar till att minska trötthet och utmattning

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår