Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Stocksy

Goda tarmbakterier

Välbefinnande

Visste du att det finns något om heter goda bakterier och att de kan finnas i din tarm? Det här behöver du veta!

Om du tycker det låter konstigt att det finns bakterier i din tarm kan du vara lugn, det är det inte! Redan från spädbarnsåldern har vi människor både goda och dåliga bakterier i vårt matsmältningssystem. Kombinationen av de två utgör tarmfloran, även kallat mikrobiomet..Det viktigaste när det gäller dessa bakterier är att de är i balans.

Vad är goda bakterier?

Levande, goda bakterier som förekommer naturligt i kroppen kallas för mjölksyrebakterier. De finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, surkål och kombucha1. Du hittar även mjölksyrebakterier i kosttillskott. Den främsta skillnaden mellan goda bakterier i livsmedel och i kosttillskott är att kosttillskott ofta har en väldigt bra tolerans mot syra.

Varför måste jag ha goda bakterier i kroppen?

När det gäller din tarmflora spelar bakterierna en viktig roll. Floran utgörs av mikroorganismer som samverkar. Det är här som goda bakterier konkurrerar med dåliga bakterier för att bryta ned den mat vi äter och omvandlar den till viktiga näringsämnen.

Matsmältningssystemet kallas dessutom även för "den andra hjärnan" eftersom det har sitt eget nervsystem, det så kallade enteriska nervsystemet.

Så här stärker du ditt immunsystem

Det är viktigt att upprätthålla en balans mellan goda och dåliga tarmbakterier. En sund tarm är nyckeln till ett starkt immunsystem och en känsla av välbefinnande. Du uppnår detta genom att leva ett välbalanserat liv och äta en sund kost med vissa kosttillskott.

© Getty Images

Tips för att stärka ditt immunsystem:

  1. Ät en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker

  2. Ät mycket kostfibrer under dagen

  3. Inför naturliga, oprocessade livsmedel i dina måltider

  4. Undvik livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett

  5. Ät mer fermenterade livsmedel som yoghurt, kombucha och kimchi

  6. Använd kosttillskott som har särskilt utformats för att stärka immunsystemet


1 National Library of Medicine –

Hälsofördelar och näringsmässiga fördelar med mjölksyrebakterier

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår