Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS

Därför mår du bra av en medelhavsdiet

Välbefinnande

Maj är den internationella månaden för medelhavsdieten. Fira den genom att äta sund, läcker mat som får dig att känna dig som om du njuter av en semester vid Medelhavet

Att välja medelhavsdieten är ett av de sundaste livsstilsval du kan ta. Denna diet är centrerad kring livsmedel som är fattiga på kolesterol och mättade fetter men rika på fiber och omega-3 fettsyror. Till skillnad från andra dieter är medelhavsdieten ett långsiktigt kostval som kan förbättra välbefinnandet generellt.

Varför är medelhavsdieten så bra för din hälsa?

Medelhavsdieten är primärt baserad på vegetabilier. Du får dagligen i dig fullkorn, olivolja, frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, örter och kryddor. Den innehåller ett minimum av animaliska proteiner – främst fisk och skaldjur.

Livsmedlen som ingår i denna diet innehåller näringsämnen och hälsofördelar som bidrar till en bättre hjärthälsa1, som sänker risken för att utveckla typ 2-diabetes2 och som till och med kan förbättra din kognitiva funktion3.

Medelhavsdietens fördelar

  1. Rik på antioxidanter. Växtbaserade livsmedel innehåller mycket antioxidanter som hjälper din kropp att skydda sig mot infektioner och sjukdomar. Antioxidanter bidrar även med viktiga vitaminer, till exempel vitamin C och E.

  2. Full av fiber. Fiber hjälper kroppen att reglera socker så att du håller dig mätt längre.

  3. Rik på omega-3 fettsyror. Bli inte skrämd av ordet ”fett”. Omega-3 fettsyror är viktiga för hälsan – de bidrar till att dämpa inflammationer i kroppen och förbättrar blodkärlens funktion.

  4. Tonvikt på sunda proteiner. Sunda proteiner är livsmedel med låg fetthalt som håller dig mätt under dagen. De bidrar även till friskare, starkare muskler.

All Plant Protein

Om du vill testa medelhavsdieten (eller om den redan ingår i dina kostvanor) kanske du vill försäkra dig om att du får rätt näringsmässig balans varje dag. Precis som med andra dieter kan detta vara svårt att hålla koll på, speciellt om man redan är fullt upptagen med arbete, familj och vänner.

Nutriway™ All Plant Protein (APP). är ett bra komplement till din medelhavsdiet. Detta praktiska proteinpulver utvinns ur naturliga källor och passar vegetarianer. Du kan tillsätta det till all mat och alla drycker. Det ger dig en balanserad mängd av nio essentiella aminosyror och är ett bra alternativ till feta proteiner samt proteiner med hög kolesterolhalt, till exempel ägg, rött kött, ost och standardmjölk.

APP är 100 % växtbaserat och utvinns ur de naturliga proteinkällorna ärter, soja och vete. Du kan tillsätta det till vilken rätt som helst för att få i dig den mängd protein du behöver varje dag.

Testa medelhavsdieten!

Drömmer du om att semestra vid Spaniens, Greklands eller Italiens vackra kuster och njuta av läckra rätter? Vi har två goda recept som förflyttar dina smaklökar dit på ett litet kick! Dessa två recept är fulla av smaker och innehåller Nutriway All Plant Protein-pulver så att du kan främja en sund kost samtidigt som smaklökarna blir nöjda.

Pesto med soltorkade tomater

Denna pesto är full av utsökt umamismak. Tillsätt den till en pastamiddag som du bjuder vännerna på, eller ha den till hands när du behöver laga en snabb och enkel måltid!

Se hur du tillagar Pesto med soltorkade tomater eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

Morots- och linspasta

Denna pasta med morötter och linser kan du njuta av som snack utan dåligt samvete. Den passar perfekt till en grönsakstallrik eller till fullkornskex och -bröd.

Se hur du tillagar Morots- och linspasta eller ladda ner receptet som PDF / ePub här.

1 – New England Journal of Medicine, “Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, “The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, “Diet Review: Mediterranean Diet”

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår