Favoriter (0) 0 Favoriter

Din lista med favoriter är tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Stocksy

Inspirera dina barn att äta (mer) fisk

Välbefinnande

Omega-3 är ett utmärkt tillskott till alla barns kost. Här berättar vi varför, och hur du bör uppmuntra dina barn att äta mer fisk.

När du ger ditt barn mat vill du välja de livsmedel som är bäst för hens tillväxt och utveckling. Du planerar noggrant vad nästa måltid ska bestå av, och du kontrollerar att rätt mängd frukt och grönsaker ingår. Men hur är det med fisk? Har du någonsin tänkt på hur omega-3, som finns i fisk, spelar en viktig roll för att barnets kost ska förbli balanserad?

Hälsofördelar med fisk

Som vuxen vet du förmodligen hur nyttigt det är att äta fisk. Men varför bör fisk även ingå i barnets kost? Här är några viktiga skäl:

  1. Fisk är en mycket bra proteinkälla, och protein bidrar både till att bibehålla muskelmassa samt till muskelmassans tillväxt

  2. Fisk innehåller vitamin A som bidrar till att bibehålla normal synförmåga

  3. Fisk innehåller vitamin D som bidrar till normala kalciumnivåer i blodet

  4. Jod bidrar till normal energiomsättning

  5. Fisk innehåller järn för att bilda nya blodceller

  6. Fet fisk som lax, öring, makrill och färsk tonfisk är rika på omega-3-fettsyror som EPA och DHA

Så tillsätter du enkelt (mer) fisk till barnets måltider

Ibland är fisk verkligen inget som tilltalar barnets smaklökar, men om du framhärdar med en positiv inställning och fortsätter att servera fisk är du för eller senare på god väg att omvända ditt barn!

© iStockphoto

1. Börja med en fisk med neutral smak

Vita fiskar har oftast den mildaste smaken. Introducera ditt barn till fiskar som torsk, tilapia, abborre och hälleflundra. Krydda bara med salt och peppar, och stek upp i stekpannan. Servera med en sund, yoghurtbaserad remouladsås och pommes av sötpotatis, så blir rätten svår att motstå.

2. Dela upplevelsen

Ett annat roligt sätt att få barnen att äta mer fisk är att låta dem delta i tillagningen. Se om de vill hjälpa till att panera fisk i ströbröd eller till och med försöka filéerna i luften (med lite hjälp).

3. Gör det interaktivt

Tacokvällen är veckans höjdpunkt för barnen. Så varför inte testa fisktacos till veckans fredagsmys? Panera torskfilé i ströbröd och stek i stekpanna med olivolja, alternativt grilla i ugnen. Servera sedan toppings i små skålar, t.ex. finstrimlad kål, avokado, hackad tomat och färska limeklyftor, och låt barnen välja vilka ingredienser de vill fylla tacoskalen med.

4. Ändra på allt

Alla barn älskar burgare, och det bör du ha i åtanke om du vill smyga in lax i deras kost. Fintärna en skinnfri laxfilé (eller använd mixerns pulsfunktion). Tillsätt en matsked majonnäs, en tesked senapspulver, lite hackad persilja, lök och ströbröd för att binda blandningen. Forma till hamburgare och förvara i kylskåpet tills du ska steka upp dem. Servera mellan hamburgerbröd med tunnskivad gurka och remouladsås.

En fantastisk Nutriway™-produkt för barn!

Om idéerna ovan inte fungerar, eller om du oroar dig för att dina barn inte får i sig tillräckligt med omega-3 i kosten, är de mjuka gelétabletterna Nutriway™ Kids Omega-3 det perfekta kosttillskottet. Detta välsmakande kosttillskott för barn innehåller omega-3-fettsyror från fiskolja som kommer från hållbara källor. De mjuka gelétabletterna innehåller även vitamin D som bidrar till benstommens normala tillväxt hos barn.

Tack vare den läckra fruktsmaken kommer barnen inte ens att misstänka att de tuggar på något riktigt nyttigt!

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår