ABO:ER I FOKUS

Sju sätt att hålla igång sin träning

Aktiv livsstil

Håll dig aktiv och motiverad med dessa tips från fitness- och produktivitetsexperter.

När du arbetar för dig själv, vet du vikten av att sätta mål, hantera din tid och skapa positiva vanor. Samma tänkesätt kan användas för att nå dina träningsmål också. Testa tipsen nedan som vi fått av fitnesstränare och produktivitetsexperter.

1. Ändra din attityd

Om du tänker på motion som en rutin, något man "måste göra", kommer du inte vill göra det. Tänk istället på motion och träning i positiva ordalag, som något du "väljer" att göra eller "vill" göra.

2. Visualisera resultaten

En av vanorna, eller sätten i Stephen R. Covey’s bok The 7 Habits of Highly Effective People, är visualisering. Nästa gång du saknar motivation, tänk dig glad, energisk, och att du får njuta av en läcker måltid efter ett uppfriskande träningspass. Eller föreställ dig att du korsar mållinjen i ett maratonlopp eller hur snygg du snart ser ut i en ny outfit.

3. Var förberedd

Stick inte iväg förrän du är redo att träna. Se till att du har träningskläderna klara och har bestämt dig för vad du ska göra. Planera, packa, glöm inte vattenflaska och en proteinbar eller två.

4. Skriv upp i din kalender

Boka och skriv in ditt träningspass som vilket tandläkarbesök eller arbetsmöte som helst. Genom att skriva ner det eller lägga in det i telefonen prioriterar du aktivt din träning, och det blir svårare att hitta på ursäkter som att vara alltför trött eller inte ha tillräckligt med tid.

5. Gör det till en vana

Lika naturligt som att borsta tänderna kan det bli att träna, om vi gör det till en vana , säger en del tränare. De föreslår att man börjar lite smått med mycket korta och enkla träningspass så att du inte har några ursäkter för att inte göra dem. Allt eftersom vanan blir etablerad, bygger du vidare på träningspassen.

6. Gör det socialt

Regelbundna dagar för motion tillsammans med en kompis, gör träningen till en social och trevlig aktivitet. Många människor säger att det hjälper och sporrar . Du kan också gå till ett gym eller en idrottsförening.

7. Förlåt dig själv

Sista minuten-shopping, julfester, resor, gäster, nyårsfirande. Ibland blir det bara för mycket och tiden räcker helt enkelt inte till. Och du är bara människa. I stället för att känna skuld eller besluta dig för att du aldrig kommer i form - förlåt dig själv och var glad för vad du hittills har åstadkommit och ta nya tag.

Njut av ett mellanmål före eller efter din träning med nya NUTRIWAY™ Protein Bar i smakerna choklad eller vanilj/karamell. Dessa goda mellanmål i fickformat innehåller B-vitaminer som hjälper till att bekämpa trötthet och protein för att hjälpa till att läka nyligen tränade muskler.

Relaterat innehåll

Var ditt bästa jag

Vitaminer & kosttillskott

Mer

Dansa dig till en bättre kropp

Viktminskning

Mer

Fitness för joggare

Aktiv livsstil

Mer

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår