Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg verkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

Gå till varukorg
ABO:ER I FOKUS

Sju sätt att hålla igång sin träning

Aktiv livsstil

Håll dig aktiv och motiverad med dessa tips från fitness- och produktivitetsexperter.

När du arbetar för dig själv, vet du vikten av att sätta mål, hantera din tid och skapa positiva vanor. Samma tänkesätt kan användas för att nå dina träningsmål också. Testa tipsen nedan som vi fått av fitnesstränare och produktivitetsexperter.

1. Ändra din attityd

Om du tänker på motion som en rutin, något man "måste göra", kommer du inte vill göra det. Tänk istället på motion och träning i positiva ordalag, som något du "väljer" att göra eller "vill" göra.

2. Visualisera resultaten

En av vanorna, eller sätten i Stephen R. Covey’s bok The 7 Habits of Highly Effective People, är visualisering. Nästa gång du saknar motivation, tänk dig glad, energisk, och att du får njuta av en läcker måltid efter ett uppfriskande träningspass. Eller föreställ dig att du korsar mållinjen i ett maratonlopp eller hur snygg du snart ser ut i en ny outfit.

3. Var förberedd

Se till att du har lämpliga träningskläder och har bestämt dig för hur du ska träna och vad du ska göra. Ställ fram din vattenflaska och en proteinbar så allt är klart när du ska träna.

4. Skriv upp i din kalender

Boka och skriv in ditt träningspass som vilket jobbmöte som helst. Genom att skriva ner det eller lägga in det i telefonen prioriterar du aktivt din träning, och det blir svårare att hitta på ursäkter som att vara alltför trött eller inte ha tillräckligt med tid.

5. Gör det till en vana

Lika naturligt som att borsta tänderna kan det bli att träna, om man gör det till en vana , säger en del tränare. De föreslår att man börjar lite smått med mycket korta och enkla träningspass så att du inte har några ursäkter för att inte göra dem. Allt eftersom vanan blir etablerad, bygger du vidare på träningspassen.

6. Gör det socialt

Många träningscenter sänder sina pass via Zoom, Skype eller sociala medier. Att träna online tillsammans med andra hjälper dig att inte ge upp halvvägs eller helt låta bli att träna. Många människor säger att det hjälper och sporrar .

7. Förlåt dig själv

Om du har haft en lång dag och hoppar över träningen, kom då ihåg att det är mänskligt att göra så ibland. I stället för att känna skuld eller besluta dig för att du aldrig kommer i form - förlåt dig själv och var glad för vad du hittills har åstadkommit och ta nya tag.

Besök Amway, tillsammans hemma för fler tips och idéer.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår