ABO:ER I FOKUS

Dansa dig till en bättre kropp

Viktminskning

Prova dessa övningar hemma - ingen utrustning behövs!

Du behöver inte ett gym för att träna. Dans är ett bra sätt att komma i form. Du kan få ett rejält träningspass och hitta din rytm hemma i ditt vardagsrum. Kom i form och ha roligt med denna dansinspirerade träning.

1) Plié Squat

För gluteus och lår
Stå med benen isär och tårna pekade framåt för en vanlig knäböj, eller tårna pekade utåt om du vill göra en plié squat (knäböj) som koncentrerar sig på insidan av låren. Böj knäna och sjunk ner, med knäna över dina fötter och håll ryggen rak. Håll i 3 sekunder innan du reser dig igen. Lägg till biceps curls för extra träning.

2) Explosiva hopp

För gluteus, lår och vader
Explosiva rörelser i dans, såsom hopp, är obligatoriska för att få upp pulsen och för att stärka och tona benen. Hoppa rakt upp så högt du kan, dra in och spänn magmusklerna och försök att dämpa fallet genom att landa på trampdynorna på dina fötter. Svinga armarna uppåt för att även träna dina axlar.

3) Knälyft

Hela kroppen
Enkel, aerobisk övning som inte kräver någon extra utrustning. Sätt på din favoritmusik och sätt igång och rör dig! Alternera benen, lyft knät så högt upp som möjligt och dra in magen och spänn magmusklerna - tänk dig att du gör situps, fast stående. Energisk dansmusik hjälper till att sporra dig. Alltför lätt? Få blodet att pumpa med biceps curl och armlyft, vilket gör detta till en ordentlig body workout.


Träningen är förgäves om du omedelbart efter sätter i dig chips eller choklad. Om du känner dig lite småhungrig efter att ha utfört dessa övningar, drick ordentligt med vatten eller bodykeyTM Herbal Tea (5), och kanske en bodykey bar med en balanserad, kolhydrat- eller fettreducerad kostprofil. Alla tre alternativen finns i två härliga smaker; choklad (1) och röda bär (2).

Du kan också snabbt göra en bodykey vanilj (3) eller choklad shake (4) - även dessa i tre olika kostprofiler: balanserad, kolhydrat- eller fettreducerad - i den bekväma och lättanvända bodykey by NUTRIWAYTM shaker . Med denna praktiska shaker tar du lätt och bekvämt med dig dina kosttillskott, pulvertillskott och favoritdrycker, allt i en och samma behållare, tack vare dess flera fack. Den avancerade spiraldesignen hjälper dig att skapa en läcker shake eller smoothie.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår