ABO:ER I FOKUS

Ta din träning utomhus

Viktminskning

Europeiske fitnesstränaren Steve Mellor ser till att träning utomhus är roligt.

De flesta människor accepterar att gå ner i vikt innebär en förändring i deras matvanor. Att övertyga dem om att regelbunden motion är lika viktigt som en sund kost är däremot en utmaning. För många människor innebär motion att gå till gymmet eller köpa träningsredskap, som de använder ett par gånger och som därefter ställs undan för att endast samla damm. Men motion kan faktiskt vara roligt - och friluftsliv är det perfekta sättet att njuta av att gå ner i vikt!

Roligt för hela familjen

När det gäller fitness och träning, föredrar jag att vara ute i friska luften. Varför inte gå på en äventyrspromenad med familjen? Lämna vägar och leder och vandra ut i skogen, och du bränner upp till cirka 500 kalorier i timmen. Lägg till 2 % lutning och du ökar din kaloriförbränning med 20 % per minut. Ett sätt att göra en skogsvandring mer lockande för yngre barn är att förbereda en lista med saker som de ska titta efter eller göra vandringen till en spännande skattjakt.


Gå ut på greenen

Har du någonsin tänkt på att börja spela golf? Golf ger fler hälsofördelar än du kanske tror - konditionsträning, styrketräning och även balans och koordination. Lårmuskulaturen får jobba ordentligt när du går upp- och nerför kullar på en typisk golfbana. Genom att också bära din golfbag bidrar du till att stärka överkroppen.

Paddla dig till en sund kropp

En annan helkroppsträning och naturupplevelse är stående paddling. Vare sig det är på en sjö, å eller öppet hav, har den här sporten blivit allt mer populär. Faktum är att förra året i USA, var detta den utomhusaktivitet som hade flest förstagångsdeltagare. Det kan se svårt ut, men i själva verket är den här sporten för alla, till och med äldre människor. Genom att du ska stabilisera balansen på en ostadig yta, ger stående paddling terapeutiska fördelar för musklerna i höft, underben och knäleder. Balans, grundläggande styrka och uthållighet är bland sportens viktigaste träningsfördelar.

Titta på vad du äter

I stället för att sätta tänderna i en pizza eller en glass när du är sugen på ett mellanmål, varför inte prova de läckra bodykeyTM-produkterna? De lätta, läckra bitarna är perfekta som mellanmål när du tränar, eller varför inte en shake eller örtte i en termos som lätt förfriskning. Läckert och bekvämt, och du får betydligt fler hälsofördelar än traditionell snabbmat. Kolla in några snabbmåltider nedan!


–Steve Mellor

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår